Timeplan sommer 2021

:


TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LØRDAG SØNDAG
10.00 Sommerferie ApD Sommerferie ApD Sommerferie ApD
11.00 Sommerferie ApD Sommerferie ApD
12.00
16.15
16.30
17.30
18.00
19.00

PÅMELDING

Påmelding samme uke og senest 3-tre timer før økten kjøres.

Er du påmeldt men ikke kan delta, må du snarest av melde din plass, slik at andre får tilgang til timen.

Påmelding til: time@trts.no med navn og type økt eller pr. tlf. 77659300

😊

Du som er påmeldt vil bli varslet en time før om økten av en eller annen grunn IKKE kjøres.

Det vil bli satt opp flere økter ved behov.
Vel møtt til trening !



TYPE ØKT


HJERTETRENING Er du, eller har du vært hjertesyk, eller er du i faresonen for å bli det? Da er dette økten som vil bedre din helse. Økten kjøres av dyktige fysioterapeuter fra UNN. Passer for de helt utrente, mosjonister og de som er litt trente. Ca. 60 min.
YOGA FLYT Dynamisk time med enkle Yoga øvelser i starten. Styrke for hele kroppen med hovedfokus på mage og rygg. Balanse, flyt, pust og avspenning. Helhetlig trening som øker bevegeligheten, gir velvære og bedre kroppsholdning. Ca. 60 min.
YOGA LATES  Dynamisk time med enkle Yoga og pilatesøvelser i starten. Styrke for hele kroppen med hovedfokus på mage og rygg. Balanse, flyt, pust og avspenning. Helhetlig trening som øker bevegeligheten, gir velvære og bedre kroppsholdning. Ca. 60 min.
SPINNING Flott spinntime med bakker, intervaller og litt tempo. Passer for alle. Ca. 60 min.
LANGSPINN Tung viderekommen sykkel med god oppvarming, styrketråkk og intervalltrening. Ca. 90-120 min.
SPINN STYRKE Tung viderekommen sykkel og styrketrening. Her får du en komplett økt. Ca. 90 min.
CROSSTRAININ 60 Crosstraining er en kondisjon -og styrkebasert time, som har varierende innhold fra gang til gang. Økta har en kort innledning til dagens øvelser, etterfulgt av noen minutter dynamisk oppvarming. Øvelsene kjøres i forskjellige intervaller etter tidsstyring, så her følger du eget tempo. Vi bruker egenvekt og ekstra belastning etter form. Motiverende og inspirerende time, trygg trening med god veiledning.
Timen passer perfekt for deg som vil ha variasjon og utfordringer under en treningsøkt.
Intensitet 100 %
Koreografi 0 %
Utholdenhet 75 %
Styrke 100 %
Fleksibilitet 25 %
Balanse 25 %