Timeplan og påmelding 2018


TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LØRDAG SØNDAG
10.00 Spinning (ApD) Spinning (ApD)
11.00 Instruksjon vektsal (ApD)  Instruksjon vektsal (ApD)
11.00  Thai Chi (ApD)
12.00
16.15 Breivang (Privattime)
16.30 Hjertetrening   Hjertetrening
17.30 YogaLates
18.00 YogaFlyt Tekn.Bureau & Bilbyen (Privattime)
19.00 Spinn Styrke
19.30 Spinn Styrke COMBO

PÅMELDING – SAMME DAG

Påmelding er KUN tillatt samme dag og senest en-1 time før økten kjøres.

Er du påmeldt men ikke kan delta, må du snarest avmelde din plass, slik at andre får tilgang til timen.

Påmelding skjer
pr. tlf. 77659300 eller mail: trtrs@online.no med navn og type økt 😊

Du som er påmeldt vil bli varslet en time før om økten av en eller annen grunn IKKE kjøres.

Det vil bli satt opp flere økter ved behov.
Vel møtt til trening !



TYPE ØKT


HJERTETRENING Er du, eller har du vært hjertesyk, eller er du i faresonen for å bli det? Da er dette økten som vil bedre din helse. Økten kjøres av dyktige fysioterapeuter fra UNN. Passer for de helt utrente, mosjonister og de som er litt trente. Ca. 60 min.
COMBO Time som passer for alle, uavhengig av treningsbakgrunn, fysisk form, alder og kjønn. Kombinasjonsøkt med enkle trinn, fokus på bevegelighet, styrke og kondisjon. Allsidig, smart og funksjonell trening med stor vekt på treningsglede.  Ca. 60 min.
YOGA FLYT Dynamisk time med enkle Yoga øvelser i starten. Styrke for hele kroppen med hovedfokus på mage og rygg. Balanse, flyt, pust og avspenning. Helhetlig trening som øker bevegeligheten, gir velvære og bedre kroppsholdning. Ca. 60 min.
YOGA LATES  Dynamisk time med enkle Yoga og pilatesøvelser i starten. Styrke for hele kroppen med hovedfokus på mage og rygg. Balanse, flyt, pust og avspenning. Helhetlig trening som øker bevegeligheten, gir velvære og bedre kroppsholdning. Ca. 60 min.
SPINNING Flott spinntime med bakker, intervaller og litt tempo. Passer for alle. Ca. 60 min.
LANGSPINN Tung viderekommen sykkel med god oppvarming, styrketråkk og intervalltrening. Ca. 90-120 min.
SPINN STYRKE Tung viderekommen sykkel og styrketrening. Her får du en komplett økt. Ca. 90 min.