Timeplan og påmelding 2017


TID MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LØRDAG SØNDAG
10.00 ApD Spinning ApD Spinning

 

11.00 ApD Instrukjon

vektsal

ApD Instrukjon vektsal
11.00 ApD Thai chi
16.15 Breivang (Privattime)
16.30 Hjertetrening  Hjertetrening
17.30
18.00 Teknf. Bureau og Bilbyen Oppstart 21.9 Spinning
19.00 Oppstart i sept. Langspinn
19.30 Spinn Styrke COMBO

PÅMELDING – SAMME DAG

Påmelding er KUN tillatt samme dag og senest en-1 time før økten kjøres.

Er du påmeldt men ikke kan delta, må du snarest avmelde din plass, slik at andre får tilgang til timen.

Påmelding skjer
pr. tlf. 77659300 eller mail: trtrs@online.no med navn og type økt 😊

Du som er påmeldt vil bli varslet en time før om økten av en eller annen grunn IKKE kjøres.

Det vil bli satt opp flere økter ved behov.
Vel møtt til trening !



TYPE ØKT


HJERTETRENING Er du, eller har du vært hjertesyk, eller er du i faresonen for å bli det? Da er dette økten som vil bedre din helse. Økten kjøres av dyktige fysioterapauter fra UNN. Passer for de helt utrente, mosjonister og de som er litt trente.
COMBO Allsidig, smart og funksjonell trening med stor vekt på treningsglede. Passer for alle, da timen er enkelt lagt. Ca. 60 min.
YOGA OG PILATES Dynamisk time fysisk og mentalt med Pilates og Yoga øvelser. Styrke for hele kroppen med hovedfokus på mage og rygg. Balanse, flyt, pust og avspenning. Helhetlig trening som øker bevegeligheten, gir velvære og bedre kroppsholdning.
YOGA, PILATES OG BOSU Bosu: Vi trener balanse og styrke; spesielt kjernemuskulatur (mage/rygg). Bosu er flott å trene for å styrke ankler, knær, nakke, skulder og hofter. Dynamisk time fysisk og mentalt med Pilates øvelser. Balanse, flyt, pust og avspenning.
SPINNING Flott spinntime med bakker, intervaller og litt tempo. Passer for alle. Ca. 60 min. med god uttøyning.
LANGSPINN Sykkeløkten kjøres over to timer inkludert rolig nedsykling og uttøyning. Oppvarming, styrketråkk og intervalltrening.
SPINN STYRKE Timen er på ca. 90 min. Tung viderekommen sykkel og styrketrening. Her får du en komplett økt for alt og for hele kroppen.